WhatsApp Facebook Twitter Pinterest Linkedin Copiar Link Conheça o método 4-7-8, que promete ajudar a dormir rapidamente (Foto: Getty) Se uma noite de sono ruim é apenas uma coisa ocasional, ou você é uma das muitas pessoas que lidam com isso com uma frequência frustrante, existe uma técnica simples que pode te ajudar a dormir mais rápido. O método 4-7-8 é uma prática de respiração com raízes na antiga tradição da ioga de pranayama (ou regulação da respiração), que ajuda a relaxar o corpo e a mente e, posteriormente, facilita pegar no sono.